Полезно
Не забывайте про гимнастику для глаз!
В современном мире люди многих профессий проводят свой рабочий день за компьютером. Как правило, это офисные специалисты, работающие с большим объемом информации – менеджеры, бухгалтеры, сотрудники отдела кадров, программисты и другие специалисты. Их глаза испытывают огромное зрительное напряжение.
Чтобы снять такое напряжение, необходимо делать гимнастику. Она занимает всего 2-3 минуты, а делать упражнения лучше каждые 2 часа. В совокупности это не займет много времени, но существенно снизит нагрузку на глаза и поможет справиться с усталостью. Делать гимнастику можно прямо на рабочем месте.
5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ НЕ ЗАЙМУТ МНОГО ВРЕМЕНИ И ПОКАЗАНЫ К ЕЖЕДНЕВНОМУ ИСПОЛЬЗОВАНИЮ
1. Двигайте глазами в разные стороны: сначала вверх-вниз, затем влево-вправо. Повторять каждый подход по 5-6 раз.
2. Совершайте круговые движения глазами, сначала против, потом по часовой стрелке. Повторять 5-6 раз каждое движение.
3. Находясь на расстоянии 30-35 см от оконного стекла, закрепите на нем любую круглую метку, диаметром 3-5 мм. За меткой, вдали за окном, наметьте для себя любой неподвижный объект. Главное, чтобы выбранный объект проходил как раз по линии взора с закрепленной вами меткой. И поочередно смотрим то на метку, то на объект, по 1-2 секунды на каждый предмет. Смотреть на оба предмета нужно сначала обоими глазами, затем каждым глазом поочередно. Повторять 2-3 раза в день.
4. Обоими глазами нарисуйте фигуру в виде восьмерки и повторите такой рисунок 4 раза.
5. Быстро зажмурьте глаза на 5 секунд, затем откройте, снова зажмурьте. Необходимо сделать не менее 8-10 раз. Упражнение усиливает кровоток и укрепляет мышцы глаз.
Делая такие упражнения ежедневно и регулярно, вы почувствуете, как проходит зрительная усталость и улучшается самочувствие.